Bienvenue sur le blog de Mindways, où chaque jour est une nouvelle opportunité d’améliorer sa vie. Aujourd’hui, je partage avec toi les grandes lignes de mon dernier épisode de podcast avec Eve Dumon, entrepreneuse passionnée par le bien-être et l’équilibre corps-esprit. Elle aspire à vivre jusqu’à 120 ans en pleine forme, et dans cet article, nous explorerons ses méthodes et conseils pour atteindre cet objectif ambitieux.
Les piliers d’une longévité heureuse : Santé mentale et motivation
Eve Dumon a rapidement souligné l’importance de la santé mentale. Selon elle, vivre jusqu’à 120 ans n’a de sens que si notre esprit est en paix. Pour elle, le mental joue un rôle crucial dans le bien-être physique. Elle recommande de cultiver un état d’esprit positif en choisissant consciemment de diriger nos pensées vers des choses constructives. C’est ce que certains appellent la loi de l’attraction : là où va ton focus, ton énergie suit. Chaque pensée que tu choisis influence la qualité de ta vie.
Le deuxième pilier qu’Eve mentionne est la motivation. Pour elle, vivre longtemps nécessite une raison d’être : « Pourquoi vivre jusqu’à 120 ans si tu n’as pas d’objectif ou de passion qui te pousse à te lever chaque matin ? ». Avoir une source de motivation profonde est la clé pour maintenir l’énergie et l’enthousiasme.
Hygiène de vie : Nourrir corps et esprit
Eve croit fermement que la nutrition influence non seulement la santé physique mais aussi mentale. Par exemple, consommer régulièrement de la junk food peut affecter ton humeur et ton énergie. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit la santé comme un état de bien-être physique, mental et social, et Eve adhère pleinement à cette vision holistique. Pour elle, l’équilibre entre ces trois dimensions est essentiel pour une longévité en pleine santé.
En parallèle, elle insiste sur l’importance des relations sociales. « L’être humain est un animal grégaire », rappelle Eve Dumon. Elle souligne à quel point nos interactions avec les autres jouent un rôle crucial dans notre épanouissement et notre santé mentale.
Réseaux sociaux : Un outil de partage et d’influence
Eve n’hésite pas à parler de l’impact des réseaux sociaux dans sa carrière. Elle a réussi à créer une communauté autour du bien-être et à partager ses valeurs avec des milliers de personnes. Si tu envisages d’utiliser les réseaux sociaux pour promouvoir un mode de vie sain, Eve te conseille de bien définir ta ligne éditoriale. « Quelles sont les valeurs que tu veux partager ? Qui veux-tu aider ? »
Elle insiste également sur l’importance de la constance et de la réflexion derrière chaque contenu. Selon elle, se lancer à l’aveugle n’est pas suffisant, et il est crucial de comprendre ce qui fonctionne et d’ajuster en conséquence.
Techniques de gestion des émotions : Respiration et conscience de soi
La gestion des émotions est un sujet central pour Eve. Elle recommande de conscientiser les émotions que nous ressentons au lieu de les ignorer. La respiration est pour elle un outil puissant pour revenir à l’instant présent. « La respiration est le premier système que l’on peut maîtriser consciemment pour influencer notre état mental et corporel ».
Elle suggère également de se détacher des stimuli externes, notamment les réseaux sociaux ou les informations anxiogènes. Prendre des moments pour soi, même de courtes pauses, permet de recharger son énergie et d’éviter la saturation émotionnelle.
Le pouvoir d’une morning routine
Eve partage aussi sa morning routine, qui varie en fonction de son énergie. Elle privilégie un réveil en douceur, suivi d’une activité physique (comme la course ou le yoga) et d’un petit-déjeuner équilibré. Pour elle, la clé est de commencer la journée avec des actions qui permettent de se recentrer avant d’entrer dans le flux quotidien. Eve recommande d’adapter sa routine à ses objectifs et à son état d’esprit du moment.
Conclusion
Les conseils d’Eve Dumon sont simples mais puissants : cultiver une santé mentale solide, entretenir des motivations profondes, soigner son hygiène de vie et maintenir des liens sociaux. Ces pratiques, combinées à une bonne gestion de ses émotions et à une routine matinale bien pensée, sont autant de clés pour vivre longtemps et en bonne santé.
Si cet article t’a inspiré, n’hésite pas à écouter l’épisode complet de Mindways avec Eve pour découvrir encore plus de conseils pratiques et d’anecdotes inspirantes sur la quête du bien-être.
No Comments